Traumer

Traumatiske minner oppleves helt annerledes enn andre minner. Hvis du ser for deg forrige gang du vasket opp kan du sikkert huske noen detaljer, men dette minnet skiller seg tydelig fra det du opplever her og nå og det er antakelig lite følelsesmessige reaksjoner koblet til minnet. Når et traumatisk minne trigges følger det følelsesmessige reaksjoner med. For mange aktiveres en flykt, kjemp eller frys reaksjon. En kan kjenne frykt, sinne, nummenhet eller en mer ubestemmelig stresstilstand. Minnet kan også oppleves som om det skjer her og nå. Dette gjør at minnet kan føles truende og at en gjerne forsøker å unngå og trigge minnet. Den traumatiske hendelsen ligger bak deg og selve traumet kan ikke skade deg nå. Allikevel oppleves minnet som truende. Dette gjør også at beredskapstilstanden og stressreaksjonen fortsetter.

Målet i samtalene er ikke at minnene skal forsvinne. Vi kan ikke kontrollere eller fjerne innhold i tankene vår. Målet i samtalene er heller at du skal lære ferdigheter som hjelper deg til å respondere på minnene på en annen måte når de trigges og at minnene i mindre grad skal kontrollere hva du gjør. I begynnelsen av behandlingen er fokus som oftest å få mer kunnskap og forståelse av traumereaksjoner. Jeg har lagt lenke til en video som illustrer hvordan traumene kan prege en kroppslig og mentalt nederst på siden hvis du ønsker å kikke på dette.

I samtalene vil vi også jobbe med å bygge ferdigheter som kan hjelpe når minnene trigges. For mange kan det å vite at en kan håndtere reaksjonene sine når minnene trigges gi mye trygghet og gjøre at minnene etterhvert oppleves mindre truende. Det kan også bidra til at behovet for å unngå minnene blir mindre dominerende. For å gi et eksempel kan en person som har opplevd overgrep oppleve at det å gå inn i et forhold trigger vonde minner og sterk frykt. Dette gjør at en kvier seg for å gå inn i et nytt forhold til tross for at en kanskje ønsker å finne en kjæreste. Hvis minnene oppleves som mer håndterlige og mindre truende kan dette åpne opp nye muligheter. En kan da begynne med å oppsøke utfordringer som oppleves som overkommelige og jobbe med følelsesmessige reaksjoner og tanker som trigges av dette.

For mange er dette tilstrekkelig for å oppnå de endringene en ønsker i livet sitt. For andre kan det være nyttig å jobbe med direkte eksponering i forhold til de traumatiske minnene. Hvis du ønsker å fortelle om hendelsene så skal du i så fall være trygg på at du til en hver tid velger hva du vil fortelle og hvor mye du vil fortelle. I dette arbeidet vil jeg hjelpe deg med å regulere følelsene som dukker opp. Dersom stressreaksjonen blir for sterke og du kjenner deg overveldet anvender vi teknikker som du har øvd på tidligere i forløpet og som du har erfart hjelper deg til å falle til ro. Når stressresponsen eller frykten er dempet og du kjenner deg roligere kan du velge om du ønsker å fortelle videre eller om det er nok for denne gang. På denne måten kan en gradvis bearbeide traumene.