Hvordan er det å gå i terapi?

I noen perioder i livet kan det være godt å snakke med en psykolog. Særlig om du står i en livskrise eller i en spesielt krevende situasjon. Dersom du har psykiske plager som lav selvfølelse, nedstemthet, sorg eller utmattelse kan det å jobbe med en terapeut være en god hjelp. Gjennom samtaler kan du få hjelp til å håndtere det du strever med og få nye perspektiv.

Å hjelpe andre med å frigjøre seg fra negative selvhistorier og grunnleggende skamfølelse er noe jeg brenner særlig for. Her har psykologien svært viktig kunnskap å tilby. I samarbeid kan vi bli enige om et behandlingsopplegg med kombinasjon av informasjon om denne type utfordringer, innsikt i hvordan dine selvhistorier ble formet og konkrete øvelser for å bygge nye ferdigheter som kan hjelpe deg.

Jeg er opptatt av at du skal kunne snakke fritt og at du skal kjenne deg styrket igjennom samtalene. En trygg og åpen relasjon er avgjørende for at terapien får en positiv effekt. I tillegg har jeg med meg metoder basert på kunnskapen vi har hva som gjør oss sårbare for psykiske utfordringer og om hvilke prosesser/ferdigheter som er viktige å styrke i den sammenheng. Innen psykologien finnes det flere terapiretninger som har dokumentert effekt. Dette gjør at vi kan velge en måte å jobbe på som oppleves meningsfull for deg.

Hva skjer i første time?

I den første timen vil jeg stille deg noen spørsmål om bakgrunnen din og dine ønsker for terapien. Du trenger ikke å forberede deg til timen, men sett gjerne av litt god tid. Vi kommer til å snakke om hva du opplever som utfordrende i livet ditt og hvordan vi kan jobbe med dette. Underveis i behandlingen vil det bli tydelig hvilke ferdigheter det er viktig å jobbe med for å skape den endringen du ønsker.

Vi vil også snakke om hva du opplever som viktig i livet. For eksempel: Hva slags relasjoner ønsker du å bygge framover? Er det noe du ønsker å gjøre mer av framover? Når alt flyter greit i livet er det lett å forme livet i tråd med de ønskene og verdiene en har, men ofte er det slik at utfordrende følelser og tanker kommer i veien for dette. For eksempel kan frykt for avvisning gjøre at en kvier seg for å ta kontakt med nye folk. Frykt for å mislykkes kan gjøre at en ikke søker på den jobben en synes er spennende. Vansker med å sette grenser for arbeidsoppgaver kan gjøre at en jobber svært mye og får mindre fritid enn en egentlig ønsker. På denne måten velger vi ofte bort verdifulle opplevelser for å unngå eller minske ubehagelige følelser. Når vi setter mål for behandlingen tar vi gjerne utgangspunkt i dette. Hvordan kan du møte disse følelsene og tankene slik at de ikke styrer hva du gjør i like stor grad?

Om du ønsker det vil du få oppgaver mellom timene. Dette kan være øvelser du kan gjøre eller å teste ut nye måter å håndtere utfordringer på (f eks øve på å sette grenser, ta kontakt med en venn når du trenger støtte etc.) I påfølgende time vil vi gå igjennom hva dette trigget av følelser og tanker og hvordan en kan bygge videre på denne erfaringen.

Hvor lenge er det vanlig å gå i terapi?

For noen er det nok med noen få timer. Andre trenger flere timer for å oppnå de endringene de ønsker. Dette avhenger av hva du ønsker å jobbe med og i hvilken grad du har mulighet til å prioritere øvelser mellom timene blant annet. Hvor mange timer en trenger finner en ut underveis i behandlingen og det er selvfølgelig opp til deg hvor lenge du ønsker å gå i terapi. Ofte kan det være nyttig å ha relativt hyppige timer i starten og etterhvert gå over til å ha sjeldnere timer for å holde prosessen i gang. Noen ønsker også å ha mulighet til å kunne ta kontakt når de har behov for det.

Hva koster det å gå til psykolog?

Hvis du blir henvist via fastlegen og får tilbud om offentlig psykologbehandling betaler du bare egenandel for hver time (ca 351,-) fram til du når frikortgrensen (ca 3040,-). Dette kan være behandling ved DPS eller privatpraktiserende psykolog med driftstilskudd. Du kan også få psykologisk behandling i kommunen. Ved behandling hos privatpraktiserende psykolog uten driftstilskudd vil prisen variere mellom 1000,- og 1980,- per time. Pris for time hos meg er 1200,- for voksne og 980,- for studenter.